🚶 걷기 운동의 모든 것 – 가장 쉬운 건강 루틴걷기 운동은 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있는 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동입니다.매일 걷기 30분만으로도 체중 감량, 스트레스 해소, 심혈관 질환 예방까지 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다.✅ 걷기 운동의 대표적인 효과 🫀 심혈관 건강 개선: 혈압 조절, 심장 기능 강화 🧠 스트레스 감소: 기분 전환, 우울감 완화 ⚖️ 체중 조절: 칼로리 소모, 복부지방 감소 🦴 관절 강화: 무릎, 엉덩이 관절에 무리 없는 운동 🛌 수면 질 향상: 걷기 후 숙면 유도📏 올바른 걷기 자세 등은 곧게 펴고 시선은 정면 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들기 발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락 순으로 착지 복부에 힘을 주고 리듬감 있게📅 걷기 ..
